코로나 시대에 접어들어 더욱 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 남녀노소 불구하고 많은 사람들이 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 그중 비타민, 오메가와 함께 프로바이오틱스는 대표적인 영양제죠.
인터넷을 검색해보면 정말 다양한 종류와 가격대로 판매하는 것을 볼 수 있는데요. 동네 좀 큰 슈퍼마켓에서도 취급할 정도니까 많은 사람들이 찾고 있는 영양제인 것 같아요.
프로바이오틱(probiotic)은 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익(有益)을 주는 균(菌)을 말합니다.
장 내에 각종 유해균이 서식하게 되면 비만, 당뇨병 등의 대사증후군을 발생시킬 수 있는데요.
하지만 장에 유해균이 아닌 유익균을 기르게 되면, 유익균은 사람의 건강과 면역기능에 이로움을 줄 수 있죠. 유산균은 유익균으로 우리 몸의 장 속에 주로 서식하며 면역력을 높이고 생체 순환에 큰 역할을 합니다.
● 프로바이오틱스 유산균 고르는 꿀팁
최근에 나오는 유산균 제품을 보면 대부분은 보장균 수를 제시하면서 광고를 하는데요. 유산균 수가 100억이 넘는 제품도 있습니다.
전문가들의 말을 종합해 보면 사실 프로바이오틱스 균의 수는 몇 억이 들어있는지 숫자는 의미가 없다고 해요.시중에는 유산균 종류도 많고 제품의 종류도 다양한데, 과연 어떤 제품을 선택하는 것이 좋을까요?
1. 꾸준한 복용이 제일 중요
다른 무엇보다 프로바이오틱스를 꾸준하게 먹는 건강한 습관을 가지는 것이 제일 중요하다고 합니다.
건강을 위해 프로바이오틱스 유산균을 선택한다면 특별한 이유 없이 값비싼 고함량 제품보다는 꾸준하게 복용할 수 제품이 좋습니다.
2. 코팅 유산균이 좋다
유산균의 장 정착성을 높이려면 유산균을 둘러쌓고 있는 코팅 기술이 중요한데요. 이유는 대부분의 유산균들이 위산과 담즙에 의해 죽기때문입니다.
이러한 이유로, 유산균을 위산과 담즙에게서 보호하고 유산균의 높은 생존율을 보장할 수 있도록 좋은 코팅 기술을 적용한 유산균 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 여러가지 유산균 복용이 좋다
한 가지 유산균보다는 다양한 유산균이 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋다는데요. 이는 여러 종류의 유산균들은 각각 다양한 효과를 나타내기 때문에, 체내에 들어가서 장내 환경을 다양하고 풍부하게 바꾸기 때문에 다양한 유산균을 복용하는 것이 중요합니다.
4. 식이섬유가 들어있는 유산균이 좋다
식이섬유가 들어있는 유산균을 고르는 것이 좋다”라고 하네요. 식이섬유는 프로바이오틱스 유산균의 먹이이기 때문인데요. 대표적 식이섬유로 치커피 뿌리에서 추출한 ‘이눌린’, 바나나 아스파라거스에 많이 들어있는 프락토올리고당 등이 있습니다.
